Per dormire sonni più tranquilli liberate i vostri comodini da queste 6 fonti di disordine
Il sonno è uno dei bisogni fondamentali dell'uomo ed è necessario affinché le giornate siano affrontate sempre con la giusta dose di entusiasmo e di energia. Per assicurarsi un buon sonno occorre prendere delle sane abitudini soprattutto nelle ore serali immediatamente precedenti al momento di coricarsi, ma è anche necessario creare nelle nostre camere da letto un ambiente che favorisca il rilassamento.
Il comodino è senza dubbio uno degli elementi fondamentali delle nostre camere da letto e troppo spesso ne ignoriamo l'importanza nel favorire il giusto rilassamento e un sonno davvero ristoratore; è facile trasformare il nostro comodino in un piano d'appoggio per tutto ciò che desideriamo avere a portata di mano, ma ci sono oggetti che non dovrebbero mai essere conservati su di esso se desideriamo assicurarci che la nostra notte sia davvero un momento di riposo.
Se è vero che anche il comodino, come ogni altro spazio nelle nostre case, deve essere adattato al nostro stile di vita, è importante avere come obiettivo principale la creazione di uno spazio funzionale e a questo scopo ci sono 6 fonti di disordine che non dovrebbero mai trovarsi sui vostri comodini. Scopriamo insieme quali.
1. Elettronica
Alzi la mano chi dorme senza smartphone sul comodino. Nell'era digitale ognuno di noi ha sempre lo smartphone o il tablet a portata di mano e purtroppo abbiamo preso tutti la pessima abitudine di portarli anche a letto. Questa abitudine tuttavia potrebbe rivelarsi deleteria per il nostro riposo notturno, dal momento che la luce blu degli schermi inibisce la produzione di melatonina, l'ormone responsabile della regolazione dei ciclo sonno-veglia. Per questo motivo occorre spegnere televisione, tablet e cellulari almeno 30 minuti prima di andare a dormire, preferendo attività davvero rilassanti come la lettura o la meditazione, ed evitare di conservarli sul nostro comodino, anche per ridurre al minimo il disturbo derivanti dalla ricezione di notifiche e la tentazione di controllarle.
2. Tazze e bicchieri
Conservare dell'acqua o un'altra bevanda accanto al letto è un'abitudine che molti di noi adottano per evitare di doversi alzare durante la notte. Bicchieri e tazze contenenti liquidi sul comodino, tuttavia, rappresentano una fonte di disturbo notevole per il nostro sonno, dal momento che la loro accidentale caduta è un rischio piuttosto concreto quando si allunga la mano per cercarli a tentoni nel buio.
Il loro accidentale rovesciamento potrebbe comportare un danneggiamento del comodino stesso o degli oggetti che conserviamo su di esso, oppure potrebbe bagnare o macchiare la nostra biancheria da letto, costringendoci ad alzarci nel cuore della notte per cambiarla.
Assicuriamoci di bere la giusta quantità di liquidi durante la serata in modo da andare a dormire sufficientemente idratati; se proprio non possiamo fare a meno di avere accanto a noi qualcosa da bere durante la notte, preferiamo bottiglie o bicchieri chiusi per azzerare il rischio rovesciamento e assicuriamoci di pulirli con sufficiente regolarità in modo da evitare l'accumulo di germi e batteri.
3. Libri, riviste e documenti
Leggere a letto prima di dormire è un'abitudine sana che aiuta a favorire un buon sonno, ma che leggiate libri, giornali o riviste, sarebbe preferibile evitare di ammucchiarli sul comodino. Leggete un libro o una rivista alla volta e riponetelo su uno scaffale o gettatelo prima di metterne uno nuovo sul vostro comodino; questa pratica non solo eviterà la confusione e un eccessivo accumulo di polvere, ma vi aiuterà anche a mantenervi più rilassati e sereni.
L'abitudine di lavorare e consultare le bollette nel letto prima di dormire, invece andrebbe modificata subito, dal momento che occuparsi di queste questioni non è certo favorevole per il rilassamento. Create in camera vostra un ambiente da cui lasciare fuori le preoccupazioni consultando questi documenti altrove.
4. Farmaci e cosmetici
Può sembrare una buona idea conservare l'essenziale per la vostra routine serale di bellezza sul comodino, in modo da potervi concedere una coccola prima di dormire, ma fate attenzione a non trasformare il vostro comodino in un accumulo confuso di prodotti cosmetici di vario genere. Limitatevi all'essenziale, oppure costruite una routine di bellezza da seguire nel bagno prima di coricarvi, potrete coccolarvi senza appesantire troppo la vostra camera da letto.
Per i farmaci, invece, il rischio è duplice: potreste assumere dosi sbagliate durante la notte a causa dello stato di dormiveglia e l'atmosfera della camera potrebbe non essere l'ideale per la loro conservazione. Anche in questo caso, se assumete regolarmente dei farmaci la sera prima di coricarvi o la mattina appena svegli, create una routine che vi aiuti a ricordarvi di assumerli correttamente, mantenendo questi prodotti in un cassetto dedicato.
5. Candele
Le candele sono un ottimo strumento per creare atmosfera e profumare piacevolmente gli ambienti, ma tenerle sul comodino potrebbe non essere la buona idea che pensate. Innanzi tutto il rischio incendio è molto elevato e per questo sarebbe preferibile non lasciare candele accesse in camera da letto, soprattutto mentre dormiamo. In secondo luogo le candele solitamente rilasciano nell'aria sostanze che ne rovinano la qualità durante la combustione.
Preferite delle alternative più sane, come le candele senza fiamma, le lampadine a luce soffusa e i diffusori elettrici di oli essenziali. Potrete creare un'atmosfera gradevole e profumata senza rischi.
6. Confusione
Come tutto il resto della vostra camera da letto, anche il comodino dovrebbe mantenersi sempre in ordine, non solo per una questione estetica, ma anche e soprattutto per favorire il vostro rilassamento e un sonno davvero riposante. Un comodino disordinato potrebbe infatti generare in voi dei sentimenti negativi, che andrebbero a disturbare le vostre notti con difficoltà ad addormentarvi e sonni agitati.
Conservate sul vostro comodino solo pochi oggetti essenziali: una lampada, un libro o una rivista se amate leggere, una sveglia. Potete aggiungere una bottiglia d'acqua se desiderate avere qualcosa da bere durante la notte, oppure un contenitore per gioielli e accessori (se proprio non potete fare a meno di toglierli e rimetterli quando siete nel letto). Insomma, è giusto adattare il vostro comodino alle vostre abitudini e al vostro stile di vita, ma ricordate sempre che mantenere l'ordine è il primo passo per sentirvi più sereni e distesi.
Sogni d'oro a tutti!