La ginnastica facciale che in 10 minuti al giorno fa sembrare il viso più giovane e bello
Il nostro viso, come il resto del nostro corpo, con il passare degli anni tende a perdere la sua elasticità a causa del tempo che passa, lasciando comparire sulla pelle progressivamente i segni dell'invecchiamento. Ma non solo: osservando il nostro viso infatti si può facilmente comprendere quali siano le nostre abitudini, se ci nutriamo in modo corretto, se dormiamo a sufficienza, se abbiamo cattive abitudini come il fumo, se abbiamo lavorato 10 ore o siamo appena rientrati da una vacanza.
Come per il nostro corpo, anche il nostro viso ha dunque necessità di mantenersi in forma, soprattutto dopo i 40 e i 50 anni e a questo scopo molti VIP hanno iniziato a praticare la ginnastica facciale, o face yoga, che in pochi minuti al giorno permette di mantenersi sempre giovani e belli nonostante gli anni che passano.
Non è mai troppo presto per cominciare con l'allenamento, per questo oggi vi proponiamo 4 esercizi semplici e veloci, che in 10 minuti al giorno vi aiuteranno a prevenire i segni dell'invecchiamento.
1. Occhi
Per la zona degli occhi sono diversi gli esercizi che si possono fare, sia per ridurre le rughe di espressione che per alleviare borse e occhiaie. Vi proponiamo una breve serie che vi aiuterà per avere occhi più giovani e riposati:
- iniziate spalancando gli occhi senza sollevare le sopracciglia, vi consigliamo inizialmente di farlo davanti allo specchio per apprendere meglio il movimento. Mantenete per 60 secondi.
- Guardate quindi verso il basso sbattendo velocemente le palpebre per altri 60 secondi.
Con questi due semplici esercizi i vostri occhi appariranno subito più tonici e riposati.
2. Zigomi
Per risollevare il muscolo zigomatico e contrastare le guance cadenti vi suggeriamo invece questo esercizio:
- aprite la bocca a formare una "O", appoggiando le dita agli angoli delle labbra per contrastare il movimento.
- Mantenete questa posizione per alcuni secondi, poi rilasciate.
- Effettuate almeno 6/8 ripetizioni.
3. Labbra
Le nostre labbra sono frequentemente soggette ai segni dell'invecchiamento, che possiamo facilmente prevenire o rallentare con pochi semplici esercizi:
- appoggiate le dita ai lati delle labbra e raggrinzitele come per dare un bacio;
- subito dopo distendete le labbra più che potete verso l'esterno;
- ripetete 10 volte.
- Ripetete l'esercizio portando le dita all'interno della bocca, per ampliare ulteriormente il movimento;
- ripetete altre 10 volte.
4. Collo
Anche il nostro collo, infine, è soggetto frequentemente a cedimenti dovuti all'età che avanza e alle cattive abitudini; proteggiamolo dai cedimenti con questo semplice esercizio, detto "esercizio dell'iguana":
- espirando, portate mento e mandibola in avanti il più possibile;
- inspirando, riportate il mento verso il collo;
- ripetete 5 volte;
- successivamente, oltre al movimento in avanti, eseguite anche un movimento del collo verso l'alto.
- Ripetete altre 5 volte;
- le successive 5 ripetizioni andranno eseguite portando il mento in avanti mantenendo la lingua appoggiata al palato superiore, in modo da far lavorare i muscoli sotto il mento.
Siete pronti per ritagliarvi qualche minuto per questa semplice ginnastica?
